抗アレルギーへの作用や免疫力アップなど、さまざまな効能を持つハーブティ。
ノンカフェインのものは夜に飲んでリラックスしたり、風邪をひきそうなときに体を温めてくれたりと、様々なシーンで活躍してくれます。
若々しさを保ったり身体を元気にしてくれるハーブティも、たくさんありますね。
- 元気な体になりたい
- 抵抗力を高めたい
- 若さを保ちたい
- アレルギーを改善したい
- 美肌になりたい
こんな方へおすすめのハーブティをご紹介します。相性の良いブレンドの組み合わせも最後に紹介しているので、ぜひ最後まで読んでみて下さいね。
自称ハーブ好きの主婦インテリアコーディネーター”かりてりあ”です。この記事では元気な体になるハーブティを特集してみました。元気に生活したい方は、ぜひ寄っていって下さいね。
かりてりあ
※ハーブなどの薬膳とアーユルヴェーダを基礎から学び、体質、体調、季節などを考慮した食事を家族や周りの人に提供したい方に役立ちます。オンラインで学習できるので、自分のペースで学べます。【日本統合医学協会認定】薬膳検定１級、アーユルヴェーダ・スパイス検定１級の二資格が同時取得できます。
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ハーブティの様々な効能
ハーブティの種類はたくさんありますが、様々な効能がその人気のヒミツですね。
とくに体を元気にしてくれたり、抵抗力をアップしてくれる効果は嬉しいもの。
- 抵抗力をアップ
- 抗アレルギー作用
- 血流を促し若々しくする
- 免疫力向上
こんな効果の期待できるハーブティは、サプリメントだけに頼りたくない、揺らぎの世代にも優しい自然のお茶です。
ハーティはノンカフェインが多い
さらにハーブティには、カフェインの含まれていない「ノンカフェイン」が多いのも特徴。
紅茶や緑茶には、カフェインが入っているいるので、夜に飲んでしまうと眠れなくなってしまう危険がありますが、ハーブティンならその点は心配ありませんね。
では、体を元気にしてくれるハーブティには、どんなものがあるのでしょうか。早速見て行きましょう。
身体を元気にしてくれるハーブティ
抵抗力をアップしてくれたり、抗アレルギー作用があったり、体を若々しく保ってれて元気にしてくれるハーブには、こんなものがります。
【身体を元気にするハーブティー】
- ネトル
- エキナセア
- エルダーフラワー
- カモミール
- ジンジャー
- タイム
ひとつずつご紹介します。
ハーブティ ネトルの効能
- 浄血・造血作用
- 抗アレルギー作用
- 動脈硬化の予防や改善
- 免疫力向上
- 抗ヒスタミン作用（抗アレルギー）
- 体内浄化
- 疲労回復
- 止血・出血減少
- 抗炎症作用
- 鎮静作用
- 母乳分泌促進
- ホルモン分泌障害の予防
体に必要な栄養素を豊富に含むハーブのネトル。ヨーロッパでは古くから利用されている一般なハーブです。ビタミンやミネラルなどを豊富に含んでいるため、 体全体を健全な状態に導いてくれます。
具体的には、花粉症などのアレルギー症状を緩和したり、血液を浄化する作用や、利尿作用など様々な体に良い効果があると言われています。
ハーブティ エキナセアの効能
エキナセアには、次のような効能があります。
- 抗菌・抗ウィルス作用
- 免疫力アップ
- 消炎作用
- 整腸作用
エキナセアは、抗ウイルス作用や免疫機能を高める効能があると言われています。ウイルスや細菌の侵入を阻み、体内から毒素を取り除いて感染症を撃退すると言われています。
古くからは北アメリカの先住民の間で鎮痛や免疫を高める効果を持つ治療薬として用いられており「インディアンのハーブ」とも呼ばれています。
先住民達は、傷を負った動物がエキナセアを食べるのを見て、このハーブに痛みを和らげる効果があることを知ったそう。すごい知恵ですね。
エネキセアの成分
【エキナセアに含まれる成分】配糖体、ビタミン、アミド、イヌリン
エナキセアのオススメブレンド
- ペパーミントやレモングラスと：それぞれ殺菌作用があり相乗効果あり
- ジンジャーやカモミールと：疲労回復などに。
- ローズヒップと：ビタミンCを同時に接種でき、免疫力強化が期待できます。
エルダーフラワー
◆ティーバックで届くから、毎朝飲んで健康になりたい方向き♪
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◆茶葉で届くからブレンドも自由自在。好きな葉っぱをブレンドしたい方はコチラ♪
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ローズヒップ
◆ティーバッグでお気軽に試したい方向き。女性らしくきれいになりたい方限定♪
◆茶葉で届くから、ブレンドも自由自在。レモングラスティーかなりお買い得。
ハーブティ エルダーフラワーの効能
エルダーフラワーの効能には、次のようなものがあります。
- 利尿作用
- 発汗作用やデトックス作用による美肌効果
- 解毒作用
- 抗ウィルス作用
- 抗炎症作用や・粘液の浄化によるアレルギー症状の緩和
- リラックス効果
風邪の諸症状である鼻水や鼻詰まりが、粘液を浄化する作用で緩和され、花粉症にも効くと言われています。
また、デトックス作用で美肌にも近づける、若返りのハーブでもあります。
エルダーフラワーの成分
【エルダーフラワーに含まれる成分】ルチン、ケルチン、フラボノイド、クロロゲン酸、フェノール、酸、イソケルシトリン
エルダーフラワーにおすすめのブレンド
ジンジャーとエルダーフラワー：身体がポカポカする組み合わせで免疫アップ。
◆気軽にティーバッグで試したい人向き♪
◆茶葉で届くから、ブレンドも自由自在。ブレンドしたい人向き♪
※薬膳を学んでご家族の健康やお仕事に生かしませんか？
ハーブティ カモミールの効能
カモミールティーの効能には、次のようなものがあります。
- 抗菌・殺菌
- 鎮静作用
- 利尿作用
- 抗炎症作用
- 便秘解消
- 消化促進
- 生理痛緩和
- ストレス緩和
こんな効能のあるカモミールには、アトピー、ニキビ、湿疹、あせも、乾燥などをやわらげお肌の健康を保ちます。またシャンプーとして利用することで、抜け毛を防いで髪にツヤやハリを与える効果もあります。
体を温め発汗させる作用があるカモミールティーは、風邪の初期症状や月経痛をやわらげる効果も。
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カモミールに含まれる成分
【カモミールに含まれる成分】αビサボロール、マトリシン、アビゲニン、ルテオリン、ケルチン、クマリン、カマメロサイド
カモミールティのおすすめブレンド
ジャスミンとカモミール：カモミールの鎮静作用とジャスミンの甘い香りがよりリラックスを促します。
ジャスミンの花
◆人気のジャスミンを茶葉でお届けします。爽やかな風味が人気♪
◆カモミール茶葉を100g単位で。好きなハーブを好きな量で注文できるお店です♪
ハーブティ ジンジャーの効能
- 鎮座
- 殺菌作用
- 抗炎症作用
- 血行促進
- 発汗作用
- 消化促進
ジンジャーは日本ではショウガと言って料理で昔からよく使われています。
身体を温めると言われ、風邪をひいたときにショウガを吸ってはちみつと一緒に暖かいショウガジルを飲んで寝ると、体が温まって風邪が治ると言われてきました。
ジンジャーは根茎を乾燥させたものをハーブティーとして使います。
ジンジャーの成分
【ジンジャーに含まれる成分】ジンゲロール、ショウガオール、リナロール、ボルネオ―ル
ジンジャーにおすすめのブレンド
ハチミツと擦ったショウガで、ショウガ湯を作ると美味しいくて温まります。
かりてりあ
◆飲みやすいジンジャーティーを50ｇから試してみる方はコチラ♪
レモンジンジャーティー 50g 無添加有機レモングラス ハーブティー
ハーブティ タイムの効能
タイムの効能には、次のようなものがあります。
- 抗菌・殺菌
- 防腐作用
- 鎮痛作用
- 疲労回復
タイムはハーブの中でも殺菌効果はナンバーワン。昔からヨーロッパではソーセージを作るときに防腐剤として使われていました。
タイムの成分
【タイムに含まれる成分】ビタミンC、鉄分、カルシウム、カリウム、βカロテン
タイムにオススメのブレンド
レモンバームとペパーミントとタイム：タイムの少しツンとした香りをレモンとミントの香りが爽やかに飲みやすくしてくれます。
タイムは少しクセがあるので、それだけで飲むよりは特にブレンドがおすすめのハーブ。
ハーブティーでは人気のレモンバームやミントと合わせると、飲みやすくなるのでおすすめです。
レモンバーム
ペパーミント
◆細かい茶葉で届くので、お料理にも使えて便利です。お買い得価格で提供中！（そのほかのハーブもあります）
身体を元気にしてくれるスパイス＆ハニー
最後に、体を元気に若々しく保ってくれるスパイスとハチミツもご紹介します。
【スパイス＆ハニー】
- シナモン
- マヌカハニー
スパイスとしてのシナモンの効能
スパイスでも使われるシナモンには、次のような効能があります。
- 冷え症や冷えからくる肩こり、関節痛、腹痛、下痢、月経痛などの痛み
- 抗酸化作用
- 抗炎症作用
- 血糖値改善効果
- 美肌やダイエットを助ける効果
- 代謝向上・内臓脂肪の減少効果
- 血管内側に存在する特殊なたんぱく質を活性化し、傷ついた毛細血管を修復する働き
- 心機能を高める可能性
- 血圧の低下
シナモンには体の冷えを取り除き、血の巡りをよくする成分が含まれており、血行促進効果に優れています。そのため冷え症や、肩こり・関節痛・腹痛・下痢・月経痛などの痛みにも効果があると言われています。
胃腸のサポートもしてくれるそうなので、消化不良にも良いそうです。
シナモンに含まれる成分
【シナモンに含まれる成分】主成分；桂皮アルデヒド ビタミンK、カルシウム、鉄、ビタミンB6、ビタミンE、マグネシウム、亜鉛
かりてりあ
◆手軽に使えるバークチップタイプのシナモン 紅茶に浮かべても♪
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ハチミツの中の薬膳 マヌカハニー
マヌカハニーには、次のような効能が含まれています。
- 抗菌・殺菌作用
- 消化器系の疾患や感染症の治療
- ニキビ防止、口内炎などの口腔内トラブル防止
- のどの痛み
- 睡眠リズムの整い
- 疲労回復や細胞の新陳代謝の正しい行われる
- 美肌効果
- 皮脂の分泌を抑える
ニュージーランドの癒しのハーブと言われるマヌカハニー。普通のはちみつより高い抗菌作用があると言われています。
マヌカハニーを選ぶときには、「UMF」「MGO」といった表示を参考して選びます。「UMF」はユニークマヌカファクター、「MGO」はメチルグリオキサールという成分を表しています。
特にユニークマヌカファクターは、マヌカにしか含まれない成分だそう。メチルグリオキサールは強い殺菌効果で注目されてます。
マヌカハニーに含まれる成分
【マヌカハニーに含まれる成分】メチルグリオキサール（MGO）・ユニークマヌカファクター（UMF）・ビタミンD
◆【お買い得】マヌカハニー250ｇ 低価格でご提供
⇩こちらのマヌカハニーは我が家も試してみました。
👆紅茶などに入れて飲むと飲みやすいですよ
マヌカハニーは、ふつうのハチミツとはちょっと違ってコッテリとしたとろみがあるのが特徴です。コクがあって少々クセがありますが、薬膳っぽくって効きそうな予感。
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>>>薬膳・アーユルヴェーダ・スパイスの資格を取得取得講座
【ハーブティーの作り方】葉を乾燥させるだけ！
ハーブティの作り方はとてもカンタン。
収穫したら束にして逆さにして吊るして乾燥させるだけ
かりてりあ
ハーブは土で決まる！？育て方のポイント☆初心者向けに徹底解説！
◆眠つきが悪いときに聞くハーブティーはコチラ👇
ハーブティの効能を活用して元気で若々しい身体を目指そう！
カフェインレスで飲む時間を選ばないハーブ。
飲み過ぎは注意ですが、サプリメントだけで補うのに抵抗がある方にも人気のハーブティを、上手に生活に取り入れてみましょう。
元気で若々しい身体に一歩近づきますよ。
カモミールやジンジャーはポピュラーなハーブなので、すぐに取り入れられそうですね。
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※薬膳を学んで、ご家族の健康を守ったりお仕事に生かしませんか？
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